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        1. 食補百科

          哺乳期吃什么食物好

          哺乳期是指產后產婦用自己的乳汁喂養嬰兒的時期,就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間,一般長約10個月至1年左右。這個時期要注意營養充足,平衡膳食,多食含、鐵、維生素較豐富的食物,補充充足優質蛋白質,多食新鮮蔬菜和水果,利于下奶的食物。應多喝水和多吃流質的食物,如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,并保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛。不宜吃刺激性食物,油炸食物,腌制的魚,肉一類食物。

          哺乳期推薦食材

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