<tbody id="qfwir"><nobr id="qfwir"></nobr></tbody>

    <bdo id="qfwir"><optgroup id="qfwir"></optgroup></bdo><tbody id="qfwir"><div id="qfwir"></div></tbody>

        1. 飲食常識

          擺脫亞健康 從飲食開始

          現在的生活壓力和工作壓力都很大,再加上快節奏的生活導致的一些不好的生活習慣,所以都市人的亞健康人數是越來越多,要想擺脫亞健康最重要的是調理,今天我們就從飲食上開始入手吧。

          擺脫亞健康 從飲食開始:

          1、失眠煩躁健忘時

          多吃含、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

          2、記憶不好,丟三拉四時

          應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、蘿卜、牛奶、紅、田螺、卷心菜等,綠中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

          擺脫亞健康

          3、眼睛疲勞時

          可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A.另外,吃韭菜豬肝也有效。

          擺脫亞健康 從飲食開始:

          4、精疲力盡時

          嚼些花生、仁、腰果、核仁等干果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

          5、大腦疲勞時

          吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

          6、脾氣不好時

          吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內火。

          擺脫亞健康 從飲食開始

          7、心理壓力過大時

          盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

          擺脫亞健康 從飲食開始:

          4、精疲力盡時

          嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

          5、大腦疲勞時

          吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

          6、脾氣不好時

          吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內火。

          擺脫亞健康 從飲食開始

          7、心理壓力過大時

          盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

          關于我們了解更多食物相關知識
          微信公眾號:shiquanshu360
          ↑↑長按復制號碼去微信關注公眾號↑↑

          【擺脫亞健康 從飲食開始】相關文章:

          本文標題:擺脫亞健康 從飲食開始
          轉載請注明來源自:食物相克大全
          食全書公眾號
          請使用微信掃碼關注
          娇妻系列交换200篇

          <tbody id="qfwir"><nobr id="qfwir"></nobr></tbody>

            <bdo id="qfwir"><optgroup id="qfwir"></optgroup></bdo><tbody id="qfwir"><div id="qfwir"></div></tbody>