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        1. 飲食常識

          便秘難言,食療幫你緩解!

          現在很多女性受到便秘的困擾,若是不及時調理,色斑、痘痘等就會爬滿你臉上,甚至誘發婦科病。防治便秘最有效的方法是食療,那么女人便秘吃什么好呢?

          便秘吃什么可以通便

          1、莧菜

          莧菜含有豐富的易被人體吸收的質,并能維持正常的心肌活動,防止肌內痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜,常常是減肥餐桌上的主角,其中的粗纖維可以促進腸蠕動,幫助輕身減脂,防止便秘。

          2、西葫蘆

          西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

          3、白菜

          白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

          4、南瓜

          南瓜是火熱的蔬菜,南瓜的排毒養顏功效是人人認可的,尤其是秋天的老南瓜,更是適合各類肥胖人群食用。因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收,加速血液代謝循環,吸附身體內的有害重金屬和輻射物質,幫助你輕身的同時也更健康。

          5、蘿卜

          胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對是蔬菜之王的品種,胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡蘿卜,你完全不用擔心自己會有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關,秋天干燥易失水,補充維生素也成為最關鍵的。

          6、白菜

          脂肪型肥胖的女生一般肉感比較結實,如果你的腹部是一整塊比較硬的贅肉,那很可能就是脂肪型肥胖。白菜中富含維生素和天然溫和營養物質,最重要的是水分充足,能幫助脂肪變軟,在不知不覺中減少脂肪層的厚度。

          7、花椰菜

          花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強,對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力,預防感冒和壞血病的發生。

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