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      2. 飲食常識

        日常降血壓的7種食物

        高血壓是冬季的常發病,常見于中老年人,除了常備一些降壓藥外,日常生活飲食也要多加注意。以下七種食物都有降壓的功效,一起來看看吧。

        1、芹菜降壓

        芹菜中的芫荽甙甘露醇等物質能夠起到有效降壓降脂的作用,芹菜用來煮食,榨汁服用,或者加杭菊,馬蹄熬湯,與其他菜搭配使用,對原發性高血壓,妊娠性高血壓等癥狀具有明顯的療效。

        2、苦瓜降壓

        苦瓜性寒味苦,含有大量的尼克酸,苦瓜素,粗纖維,蘿卜素,抗壞m酸等人體所需的大量營養元素,具有清熱解毒,明目降壓的功效,用來涼拌,熬湯,炒菜,榨汁是最佳使用方式。脾胃虛寒人群要注意慎食苦瓜。

        3、脫脂牛奶降壓

        脫脂牛奶是和維生素D的主要來源,鈣和維生素D有機結合能夠降低3%到10%的血壓,雖然降壓比例不是很大,但還是能一定程度上降低心血管疾病的發病幾率,可以說脫脂牛奶是比較理想的降壓食物。


        西芹百合腰果

         

        4、西紅柿降壓

        西紅柿能夠為人體補充大量維生素,并且容易被人體所吸收。除此以外,西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿卜素,能有效抗氧化,破壞自由基,減緩動脈粥樣硬化形成,對防止心血管病和高血壓有益,還能利尿消腫。

        5、蘋果降壓

        蘋果中的大量鉀能與人體內的鈉鹽結合,將體內的有害物順利排出來,此外,吃蘋果還能防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量。

        6、香蕉降壓

        香蕉的降壓功效主要是由于香蕉具有大量的鉀元素,鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,血壓中鉀元素少,鈉的比例增多,就會造成血液升高,因此高血壓病人多吃香蕉能夠有效降低血壓。

        7、柿子降壓

        柿子的維生素含量豐富,比一般水果都要高,具有保護心血管,降壓的功效,對于心臟病,心梗,中風的疾病防護有很大益處,柿子中含有一種酚類化合物,能夠起到預防動脈硬化,降低心血管疾病發生率的功效。


        釀苦瓜

         

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